Yearly Archives

32 Articles

Technologie

Wat zijn de voordelen van zonne-energie?

Posted by Isobel Montgomery on
Wat zijn de voordelen van zonne-energie?

Lees verder om te leren wat zonne-energie is en wat de voordelen zijn van het gebruik van deze hernieuwbare energiebron.

Klik hier om meer te weten over Henny Pelsers en zijn zonne-energie bedrijf NaGa Solar.

Wat is zonne-energie?

Zonne-energie is de energie die wordt geproduceerd door het licht van de zon – fotovoltaïsche energie – en de warmte ervan – thermische zonne-energie – voor de opwekking van elektriciteit of de productie van warmte. Onuitputtelijk en hernieuwbaar, omdat het afkomstig is van de zon, wordt de zonne-energie opgevangen met behulp van panelen en spiegels.

Wat zijn de voordelen van zonne-energie?

Zonne-energie biedt vele voordelen die het een van de meest veelbelovende energievormen maken. Het draagt bij tot duurzame ontwikkeling en het scheppen van werkgelegenheid op de plaats waar het is geïnstalleerd, en is niet vervuilend en beschikbaar op de hele planeet.

Ook de eenvoud van deze technologie maakt het ideaal voor gebruik in landelijke of moeilijk toegankelijke gebieden die geïsoleerd zijn van het netwerk. Een voorbeeld hiervan is de landelijke regio Cajamarca in Peru, waar ACCIONA verschillende projecten heeft ontwikkeld om de elektrische zelfvoorziening van de inwoners te vergemakkelijken. Zonne-energie is ook nuttig om op grote schaal elektriciteit op te wekken en in het netwerk te injecteren, vooral in regio’s waar de meteorologie zorgt voor veel zonuren per jaar.

Zonnevangmodules zijn relatief eenvoudig te onderhouden, wat, samen met de voortdurende, scherpe verlaging van de kosten van fotovoltaïsche cellen, de huidige gunstige vooruitzichten voor de zonnetechnologie verklaart. Zonne-installaties stoten ook geen vervuilende gassen uit en zijn stil.

Een ander voordeel van energie uit de zon is de mogelijkheid om lokale rijkdom te genereren, door de energieafhankelijkheid van het buitenland te verminderen. Hoewel het zeker is dat zonne-energie – net als wind – intermitterend is en direct afhankelijk is van het weer en de dag-nachtcycli, vermindert de snelle vooruitgang in de technologie voor elektriciteitsopslag deze afhankelijkheid en zal leiden tot een toenemend aandeel van de zon in het energiesysteem.

Samenvatting van de voordelen van zonne-energie:

  • Vernieuwbaar
  • Onuitputtelijk
  • Niet-vervuilend
  • Vermijdt de opwarming van de aarde
  • Vermindert het gebruik van fossiele brandstoffen
  • Vermindert de invoer van energie
  • Genereert lokale rijkdom en banen
  • Draagt bij aan duurzame ontwikkeling
  • Het is modulair en zeer veelzijdig, aanpasbaar aan verschillende situaties
  • Kan zowel voor grootschalige elektriciteitsproductie als op kleine schaal worden toegepast in gebieden die geïsoleerd zijn van het netwerk.

Lees ook: 3 onverwachte voordelen van gewicht verliezen

Lichaam

3 onverwachte voordelen van gewicht verliezen

Posted by Isobel Montgomery on
3 onverwachte voordelen van gewicht verliezen

Hoewel we misschien het gevoel hebben dat ons leven behoorlijk alledaags is, is de waarheid dat mensen zich steeds verder ontwikkelen; we ervaren altijd andere dingen die veranderen wie we zijn en die ons dagelijks leven veranderen. En hoewel het niet te ontkennen valt dat dingen zoals trouwen of het starten van je droombaan, grote voordelen zijn, zijn er maar weinig dingen die zo transformerend zijn als het verliezen van gewicht – vooral als het om een substantieel bedrag gaat. En dat komt omdat, voor velen, hun gewicht bepaalt hoe ze zich voelen over zichzelf en hoe anderen ze zien. Ons lichaamsbeeld bepaalt hoe we met anderen omgaan, hoe zelfverzekerd we ons voelen en heeft invloed op hoe gezond we ons in ons dagelijks leven voelen.

Er zijn tonnen voordelen van het verliezen van gewicht die op jouw manier komen als je eenmaal die ongewenste ponden hebt afgeworpen en je doelgrootte hebt bereikt! Lees verder voor meer.

Je zou je medicijnen kunnen weggooien

Je weet al dat het bereiken van een gezond gewicht dingen als hart- en vaatziekten en diabetes kan afweren, maar wist je ook dat het verliezen van gewicht kan helpen om de symptomen van je huidige aandoeningen te verbeteren? Dat betekent dat je misschien lagere doses van jouw huidige medicijnen kunt nemen of helemaal kunt stoppen met het innemen van bepaalde medicijnen. (Wat je veel geld bespaart!) Check in met je huisarts en kijk wat voor veranderingen hij of zij denkt dat hoe slanker je zou kunnen profiteren.

Aanrader!

Bekijk de onderstaande review voor meer informatie over de beste hormoon supplement voor mannen:

http://www.healthcarechain.net/testolan-review/

Je mag gedag zeggen tegen seizoensgebonden allergieën

Als je ogen elke lente jeuken als de bloemen eenmaal beginnen te bloeien, kan het zijn dat je gewicht de schuld is. Dat komt omdat overgewicht de bijnieren en de luchtwegen kan belasten, waardoor de symptomen van astma en allergieën verergeren. Nu u een trimmer bent, kunt u misschien uw inhalator dumpen en de seizoensgebonden pil afknippen – doe dat niet zonder eerst met je huisarts te praten!

Het eten zal beter smaken

Pak dit: Na het verliezen van gewicht, kan je diner nog beter smaken. Volgens een studie van Stanford University hebben mensen met overgewicht minder smaakgevoeligheid dan hun slankere tegenhangers. De deskundigen achter het rapport zeggen dat dit kan komen doordat smaakpapillen door overmatig gebruik afgestompt raken.

Tip
Probeer gezond voedsel dat je nog nooit eerder hebt genoten. In uw trimmerframe kunnen ze nieuwe favorieten worden die u kunnen helpen om uw gewichtsverlies op de lange termijn te behouden.

Lees ook: Wat zijn de voordelen van het isoleren van gebouwen met zacht purschuim?

Technologie

Wat zijn de voordelen van het isoleren van gebouwen met zacht purschuim?

Posted by Isobel Montgomery on
Wat zijn de voordelen van het isoleren van gebouwen met zacht purschuim?

Een goede thermische isolatie van het gebouw is zeer belangrijk. Waarom? Vooral vanwege de besparing, die bij gebruik van PUR-schuim kan oplopen tot 50%! Ontdek welke voordelen je krijgt door purschuim te gebruiken voor de thermische isolatie.

Voordelen van zachte purschuim

Twee soorten schuim worden gebruikt om huizen te isoleren. De eerste – opencellig schuim, in de volksmond zachtschuim genoemd – is geschikt voor het isoleren van binnenruimtes, bijvoorbeeld zolders en muren. Het spuiten gebeurt rechtstreeks van binnenuit op de dakconstructie, met behulp van gespecialiseerde sproeiapparatuur. Het duurt slechts enkele seconden voordat het volume van het schuim 120 keer groter is, waardoor een laag warm, strak en flexibel thermisch schuim ontstaat.

De voordelen van opencellig schuim zijn in de eerste plaats de duurzaamheid. Na het aanbrengen behoudt het schuim zijn eigenschappen gedurende de hele levensduur van het gebouw en tegelijkertijd oxideert het niet, krimpt het niet en valt het niet. Een ander groot voordeel is de kwaliteit en de continuïteit van de oppervlaktedekking. De sproeitechniek maakt het mogelijk om voegen in de isolatie en dus warmtebruggen te elimineren door het opvullen van alle openingen en leegtes. Hierdoor vermijdt u warmteverlies in de winter en kunt u in de zomer uw ruimtes beschermen tegen oververhitting. Geluidsisolatie, dat wil zeggen uitstekende geluiddempende eigenschappen, is een ander voordeel van de toepassing van polyurethaanschuim.

Aan een aantal voordelen is het de moeite waard om de dampdoorlaatbaarheid toe te voegen, waardoor er geen condensatie op de wanden en plafonds optreedt. Het met opencellig schuim bedekte oppervlak “ademt”, er is geen condensatie van vocht in de ruimtes. En het belangrijkste voor uw dierbaren is dat PUR-schuim een reukloos materiaal is, geen stof produceert en geen schadelijke stoffen afgeeft tijdens het gebruik. Het is ook bestand tegen schimmels en zwammen en veroorzaakt geen allergische reacties bij mens en dier. Vergeet ook niet dat een goed functionerend team maar liefst 400 m2 schuimisolatie per dag kan uitvoeren!

Lees ook: Wat je moet overwegen voordat je geld doneert…

Lifestyle

Wat je moet overwegen voordat je geld doneert…

Posted by Isobel Montgomery on
Wat je moet overwegen voordat je geld doneert…

Voordat je een donatie doet, groot of klein, is er een ding die je moet overwegen zodat je geld de grootst mogelijke impact heeft.

Lees verder voor meer informatie.

p.s. Wil jij je abonnement op Save the Children opzeggen? Klik dan hier.

Kies een betrouwbare organisatie

Het is belangrijk om het verschil te begrijpen tussen een donatie aan een non-profit organisatie en een campagne die je op een crowdfunding website zou kunnen zien. GoFundMe, die zegt dat het de grootste van die sites is, heeft ook het crowdfundingplatform YouCaring overgenomen. Donaties aan crowdfunding-campagnes zijn voor het grootste deel niet fiscaal aftrekbaar, omdat ze worden beschouwd als “persoonlijke giften”. (GoFundMe raadt aan om een fiscaal deskundige te raadplegen voor informatie over het verkrijgen van een belastingaftrek voor je donatie).

Als je doneert aan een door de IRS erkende non-profitorganisatie, kun je de bijdrage mogelijk aftrekken en je belastingfactuur verlagen. De IRS definieert “gekwalificeerde organisaties” als groepen zonder winstoogmerk die religieus, liefdadig, educatief, wetenschappelijk of literair van opzet zijn, of die zich inzetten om wreedheid tegen kinderen of dieren te voorkomen. Deze non-profit organisaties vallen in een van de twee categorieën: particuliere stichtingen en openbare liefdadigheidsinstellingen. In de eenvoudigste zin hebben particuliere stichtingen doorgaans één grote financieringsbron en hebben liefdadigheidsinstellingen vele bronnen.

Er zijn ook belangrijke verschillen in de manier waarop nonprofitorganisaties en campagnes werken. Terwijl een non-profit organisatie een raad van bestuur heeft die toezicht houdt op de activiteiten van de organisatie, kunnen crowdfunding campagnes worden opgezet door een individu, groep of organisatie. Om nonprofits fiscaal vrij te stellen, moeten zij voldoen aan de IRS-eisen en een aanvraag indienen. GoFundMe heeft geen aanvraagprocedure – bijna iedereen kan een campagne starten. De twee sluiten elkaar echter niet uit. Sommige niet-profits kunnen ervoor kiezen om fondsen te werven op een crowdfundingplatform.

Lees ook: Steun voor de ontwikkeling en groei van je KMO

Technologie

Steun voor de ontwikkeling en groei van je KMO

Posted by Isobel Montgomery on
Steun voor de ontwikkeling en groei van je KMO

Om KMO’s, met hoofdzetel in Vlaanderen, te helpen bij de verdere ontwikkeling en groei van hun bedrijf, biedt Flanders Innovation & Entrepreneurship (VLAIO) twee soorten steun aan: de kmo-portefeuille en de kmo-groeisubsidies.

De KMO-portefeuille: je onderneming vooruithelpen

De KMO-portefeuille van VLAIO is een webapplicatie waarmee u jaarlijks 10.000 tot 15.000 euro aan subsidies kunt krijgen – ter ondersteuning van de verdere ontwikkeling van uw kleine of middelgrote onderneming (KMO).

Wat voor soort ondersteuning?

Steun uit de KMO-portefeuille kan worden verkregen voor twee soorten diensten:

  • Trainingen met programma’s voor zowel werknemers als werkgevers die gericht zijn op het verbeteren van de huidige of toekomstige manier van werken van uw KMO, of wettelijk verplichte opleidingsprogramma’s. Voorbeelden hiervan zijn: taal-, management-, computer- of communicatiecursussen, enz.
  • Advies over hoe je de werking van je MO kunt verbeteren, zodat je correcte en fundamenteel geïnformeerde beslissingen kun nemen voor je bedrijf. Voorbeelden hiervan zijn: communicatieplannen, investeringsanalyses, marktstudies, enz.

Lees hier meer over KMO groeisubsidie bij Venture Campus.

Hoeveel kan ik ontvangen?

In de KMO-portefeuille wordt een onderscheid gemaakt tussen:

  • kleine ondernemingen – kunnen 40% ontvangen, met een maximumbedrag van 10.000 euro.
  • middelgrote ondernemingen – kunnen 30% steun ontvangen, met een maximumbedrag van 15.000 euro.

Bedrijven kunnen vrij kiezen hoe ze het subsidiebedrag besteden, of het nu gaat om advies en/of opleiding.

KMO-groeisubsidies: ondersteun je ambities

Via de KMO-groeisubsidie van VLAIO kan je kleine of middelgrote onderneming steun krijgen voor innovatie-, internationaliserings- en transformatieprojecten. Financiële steun tot 25.000 euro kan worden verkregen voor acties die je onderneming helpen om de specifieke kennis te verwerven die nodig is voor groei:

  • het aanwerven van extra personeel met de nodige strategische vaardigheden;
  • een beroep doen op externe dienstverleners.

Lees ook: Koele, verborgen en ongewone dingen om te doen in Vietnam…

Reizen

Koele, verborgen en ongewone dingen om te doen in Vietnam…

Posted by Isobel Montgomery on
Koele, verborgen en ongewone dingen om te doen in Vietnam…

Vietnam heeft elke keer weer een nieuw avontuur. Boek je reis vandaag nog via Local Vietnam reisbureau! En lees verder om een aantal van onze favoriete dingen te doen in Vietnam te ontdekken…

Duiken in Nha Trang

Het is een favoriete bestemming voor al die bezoekers die houden van duiken in de zee. Als je bekend bent met duiken kun je een brevet aanvragen en een duik in zee nemen. Echter, als je niet een leuke, kun je dineren en wijn in de prachtige resorts gevonden bed de zee die waarde toevoegt aan uw bezoek.

Er is veel te zien en veel plaatsen om te bezoeken. Echter, dit zal afhangen van hoe goed voorbereid in termen van de benodigdheden die je nodig hebt en de voorkennis van het gebied dat je bezoekt. Zo voorkom je dat je in de problemen komt en geniet je van je verblijf terwijl je er het beste van maakt.

Bezoek een verlaten waterpark

Hue, de voormalige hoofdstad, ligt ten noorden van Hoi An. Een fietstocht of een georganiseerde bustocht tussen deze twee steden is het beste wat je in Vietnam kunt doen! Het is een van mijn favoriete routes in Vietnam! Deze route neemt je mee langs de Hai Van Pass. Hier vindt u een voormalige Amerikaanse militaire bunker. Het was ooit een van de gevaarlijkste routes ter wereld, vandaag de dag is het alleen nog maar mooi. Het is ook de voormalige grens tussen Noord- en Zuid-Vietnam.

Hue is een mooie plek om te bezoeken in Vietnam en wordt door veel mensen aanbevolen. Dus, ja, het is de moeite waard, maar…er is een maar:

Het ligt net buiten het centrum van de stad, en er is een kleine toegangsprijs. Dit park is gebouwd in de jaren 2000 en is nooit echt gebruikt en aangepast door de mensen.

Vandaag de dag, nou ja, het is een droom van reizigers om rond te dwalen in dit indrukwekkende landschap. Breng je camera mee, alsjeblieft!

Goed om te weten: Er is een klein eetkraampje in de buurt. Hier kun je een coca cola krijgen en wat basisvoedsel.

Gerucht: Het gerucht gaat, dat er krokodillen in dit gebied en het waterpark leven.

Lees ook: Wat je moet weten over EMDR-therapie

Wonen

Handige tips voor bij het sauzen van je plafond

Posted by Isobel Montgomery on
Handige tips voor bij het sauzen van je plafond

Na een lang weekend van schilderen van de muren en de afwerking van uw kamer, is het verleidelijk om een laagje verf op je plafond te willen aanbrengen. Slecht idee. Plafonds worden vaak de “vijfde muur” genoemd. Het is een gezegde dat de nadruk legt op de vaak vergeten ontwerpaspecten van het plafond. Maar het benadrukt ook dat plafonds een groot, knoestig project zijn. Besteed een heel weekend aan een plafond of twee, en je zult gelukkiger zijn.

Hier zijn enkele tips:

Weersta de verleiding om je plafond een funky kleur te geven.

Als je funk wilt, zijn er veel muren en andere oppervlakken voor het toevoegen van felle kleuren. Accent muren zijn praktisch bedelen voor hen. Plafonds? Niet zozeer. Het is geen vergissing of toevallige weglating dat vlak wit nog steeds de voorkeur heeft voor de meeste plafonds. Vind bij Goedkope Schilders de beste plafond sauzen!

Vlakke witte plafondverf heeft de voordelen van:

  • Meer licht: Wit biedt een hoge mate van lichtweerkaatsing, waardoor uw hele ruimte helderder wordt.
  • Oneindig veel uitzicht: Wit biedt een grenzeloos uitzicht waar je ogen moeilijk op kunnen focussen. Met andere woorden, als je naar een blauw oppervlak kijkt, lijkt het een stoppunt te hebben. Als je echter naar een goed geschilderd, vlak wit oppervlak kijkt, lijkt het oneindig lang door te gaan. Dit geeft de ruimte een gevoel van meer ruimte.
  • Plat is het beste: Een vlakke of matte glans – in tegenstelling tot satijn, eierschaal, glanzend of anderszins – versterkt de uitstraling van een grenzeloos uitzicht. Reflecties van het licht op een plafond, als gevolg van elk type glans, zal het oog vertellen dat dit de plaats is waar het oppervlak “stopt”. Vlakke verf verbergt ook veel beter onvolkomenheden dan glanzende verf.

Vlakke verf verbergt ook veel beter onvolkomenheden dan glanzende verf.

Bereid je voor op onvermijdelijke druppels.

Probeer maar eens een plafond te schilderen zonder dat er druppels ontstaan. Dit zal niet werken. Zelfs de meest veeleisende professional zal druppels creëren bij het schilderen van plafonds. Ja, je komt misschien wel zonder druppeltjesdoeken (als je dat wilt) voor muren en andere verticale vlakken, maar dit is onmogelijk te doen met plafonds.

Lees ook: Wat je moet weten over EMDR-therapie

Lichaam

Wat je moet weten over EMDR-therapie

Posted by Isobel Montgomery on
Wat je moet weten over EMDR-therapie

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) therapie is een interactieve psychotherapietechniek die gebruikt wordt om psychologische stress te verlichten. Het is een effectieve behandeling voor trauma en posttraumatische stress-stoornis (PTSS).

Tijdens de EMDR-therapiesessies herbeleef je traumatische of triggerende ervaringen in korte doses terwijl de therapeut je oogbewegingen regisseert.

Het is mogelijk om traumabehandelingen voor EMDR (Zaandam) te volgen bij Psychologie Praktijk Zaanstad.

EMDR wordt verondersteld effectief te zijn omdat het herinneren van schrijnende gebeurtenissen vaak minder emotioneel van streek is wanneer je aandacht wordt afgeleid. Hierdoor kun je worden blootgesteld aan de herinneringen of gedachten zonder dat je een sterke psychologische reactie krijgt.

Na verloop van tijd wordt aangenomen dat deze techniek de impact die de herinneringen of gedachten op je hebben, vermindert.

Hoe werkt EMDR-therapie?

EMDR-therapie is onderverdeeld in acht verschillende fasen, dus je zult meerdere sessies moeten bijwonen. De behandeling duurt meestal ongeveer 12 afzonderlijke sessies.

Fase 1: Geschiedenis en planning van de behandeling
Je therapeut zal eerst je geschiedenis bekijken en beslissen waar je je bevindt in het behandelingsproces. Deze evaluatiefase omvat ook het bespreken van je trauma en het identificeren van mogelijke traumatische herinneringen om specifiek te behandelen.

Fase 2: Voorbereiding
Je therapeut zal je dan helpen om op verschillende manieren om te gaan met de emotionele of psychologische stress die je ondervindt.

Stressmanagementtechnieken zoals diepe ademhaling en mindfulness kunnen worden gebruikt.

Fase 3: Beoordeling
Tijdens de derde fase van de EMDR-behandeling zal je therapeut de specifieke herinneringen identificeren waarop men zich richt en alle bijbehorende componenten (zoals de fysieke gewaarwordingen die worden gestimuleerd wanneer men zich concentreert op een gebeurtenis) voor elk doelgeheugen.

Fases 4-7: Behandeling
Je therapeut zal dan beginnen met het gebruik van EMDR-therapietechnieken om uw doelgerichte herinneringen te behandelen. Tijdens deze sessies word je gevraagd om je te concentreren op een negatieve gedachte, een negatief geheugen of een negatief beeld.

Je therapeut zal je tegelijkertijd specifieke oogbewegingen laten doen. De bilaterale stimulatie kan ook tikken of andere bewegingen omvatten, afhankelijk van uw geval.

Na de bilaterale stimulatie zal je therapeut je vragen om je geest leeg te laten gaan en de gedachten en gevoelens die je spontaan heeft op te merken. Nadat je deze gedachten hebt geïdentificeerd, kan je therapeut je laten heroriënteren op dat traumatische geheugen, of overgaan naar een ander.

Als je in nood verkeert, zal je therapeut je helpen om je terug te brengen naar het heden voordat je naar een andere traumatische herinnering overgaat. Na verloop van tijd zal het verdriet over bepaalde gedachten, beelden of herinneringen beginnen te vervagen.

Fase 8: Evaluatie
In de laatste fase word je gevraagd om na deze sessies je voortgang te evalueren. Je therapeut zal hetzelfde doen.

Lees ook: Snel in 3 eenvoudige (wetenschappelijk gebaseerde) stappen gewicht verliezen

Wonen

Hoe egaliseer je vloeren met zelfnivellerende verbinding?

Posted by Isobel Montgomery on
Hoe egaliseer je vloeren met zelfnivellerende verbinding?

Een zelfnivellerende verbinding is een chemisch mengsel dat wordt gebruikt om ongelijke beton- of houten vloeren te egaliseren. Het is ideaal voor het vullen van dips in houten vloeren of voor het gladstrijken van betonnen vloeren. Het is zeer belangrijk om een egale vloer te hebben wanneer je van plan bent om keramische tegels of andere vloeren te plaatsen, omdat ongelijkmatige oppervlakken de tegels doen barsten.

De vloer voorbereiden

De vloer moet stabiel zijn alvorens een zelfnivellerende verbinding aan te brengen. Bij betonnen vloeren is dit nauwelijks aan de orde, maar bij houten ondervloeren is het bijna onmogelijk om de taak te volbrengen. Als een houten ondervloer beweegt wanneer je erop stapt, is een zelfnivellerende compound misschien niet de beste beslissing: deze zal breken. Bovendien moet de vloer worden gereinigd van stof en vuil voordat je een egalisatiemiddel aanbrengt.

Het aanbrengen van primer op de vloer

Voor het plaatsen van de zelfnivellerende verbinding, is het essentieel om een borstel of twee primer aan te brengen. Op deze manier zorg je voor een stevige hechting van de zelfnivelleringsmassa. Je moet wachten tot de primer droog is, want als hij nat is, kan hij reageren met de zelfnivellerende verbinding en deze minder stabiel maken. Als onderdeel van het proces, lucht de kamer na het aanbrengen van de primer en je zult het drogen versnellen en onaangename geuren elimineren.

Identificeren van ongelijkmatige oppervlakken

Je kunt een inlijnplein over de vloer schuiven en kijken of er holtes in zitten. Markeer deze plekken: dit zijn de plekken waar je een zelfnivellerende compound op aanbrengt.

Bereid je voor op het werken met een zelfnivellerende verbinding

Het is belangrijk om snel te werken omdat de zelfnivellerende verbinding zeer snel droogt. Het hele proces van gieten, mengen en verspreiden van de verbinding mag niet meer dan 20 minuten duren. De handleiding van de fabrikant moet worden gevolgd. Het wordt aanbevolen om te werken met handschoenen en een gezichtsmasker om te voorkomen dat het stof van de zelfnivellerende verbinding wordt ingeademd: dit kan leiden tot hoesten of zelfs allergieën. Voor het beste resultaat moet u de verbinding met een boormachine mengen en zoveel water toevoegen als aangegeven in de instructies. Het is beter om koud water te gebruiken, waardoor de periode voor het opdrogen van de verbinding wordt verlengd.

Het aanbrengen van een zelfnivellerende verbinding

Onmiddellijk na het mengen van het mengsel moet je het verdelen over de eerder geïdentificeerde oneffenheden. Wacht even tot het begint te verdikken en gebruik dan een gipsplaatje om het gelijkmatig te maken. Vervolgens kun je het uitspreiden over de hele kamer en ervoor zorgen dat de vloer gelijkmatig is. Het is belangrijk om te weten wat je doet en om het snel te doen. Wanneer de verbinding begint in te dikken, moet je niet proberen het proces te vertragen door het op te warmen of door extra water toe te voegen. Het zal de zelfnivellerende verbinding bederven en daarna breken. Over vier uur zal de verbinding moeilijk genoeg zijn om er op te stappen.

Lees ook: Snel in 3 eenvoudige (wetenschappelijk gebaseerde) stappen gewicht verliezen

Lichaam

Snel in 3 eenvoudige (wetenschappelijk gebaseerde) stappen gewicht verliezen

Posted by Isobel Montgomery on
Snel in 3 eenvoudige (wetenschappelijk gebaseerde) stappen gewicht verliezen

Er zijn veel manieren om snel veel gewicht te verliezen. Maar de meeste zullen je hongerig en ontevreden maken. Als je geen ijzeren wilskracht hebt, dan zal de honger ervoor zorgen dat je deze plannen snel opgeeft. Het hier geschetste plan zal dat wel doen:

  • Je eetlust aanzienlijk verminderen.
  • Je snel laten afvallen, zonder honger.
  • Tegelijkertijd je metabolische gezondheid verbeteren.

Hieronder volgt een eenvoudig 3-stappenplan om snel af te vallen. Naast de 3 stappen, kun je ook denken om afslankpillen en afvalpillen in te nemen voor een nog snellere resultaat. Lees voor reviews over de beste dieetpillen op de blog van Fitness101.

Minderen op suiker en koolhydraten

Het belangrijkste is om te minderen op suikers en zetmeel (koolhydraten). Als je dat doet, daalt je hongerniveau en eet je uiteindelijk veel minder calorieën. In plaats van koolhydraten te verbranden voor energie, begint je lichaam zich nu te voeden met opgeslagen vet. Een ander voordeel van het snijden van koolhydraten is dat het de insulinespiegels verlaagt, waardoor je nieren overtollig natrium en water uit je lichaam verliezen. Dit vermindert een opgeblazen gevoel en onnodig watergewicht. Het is niet ongewoon om tot 5 kilo (soms meer) te verliezen in de eerste week van het eten op deze manier, zowel lichaamsvet als watergewicht.

Eet Eiwit, Vet en Groenten

Elk van je maaltijden moet een eiwitbron, een vetbron en koolhydraatarme groenten bevatten. Door je maaltijden op deze manier te bereiden, kom je automatisch in het aanbevolen bereik van 20-50 gram per dag.

Eiwitbronnen

  • Vlees: Rundvlees, kip, varkensvlees, lamsvlees, enz.
  • Vis en zeevruchten: Zalm, forel, garnalen, enz.
  • Eieren: Hele eieren met de dooier zijn het beste.

Het belang van het eten van veel eiwitten kan niet worden overschat. Het is aangetoond dat dit de stofwisseling met 80 tot 100 calorieën per dag bevordert. Een eiwitrijk dieet kan ook het verlangen en de obsessieve gedachten over voedsel met 60% verminderen, het verlangen naar laat in de nacht snoepen met de helft verminderen en je zo vol maken dat je automatisch 441 calorieën per dag eet – gewoon door het toevoegen van eiwit aan je dieet. Als het gaat om het verliezen van gewicht, is eiwit de koning van de voedingsstoffen. Periode.

Hefgewichten 3 keer per week

Je hoeft niet te sporten om gewicht te verliezen op dit plan, maar het is wel aan te raden. De beste optie is om 3-4 keer per week naar de sportschool te gaan. Doe een warming-up en til wat gewichten op. Als je nieuw bent in de sportschool, vraag dan een trainer om advies. Door gewichtheffen verbrandt je veel calorieën en voorkom je dat je stofwisseling vertraagt, wat een veelvoorkomend neveneffect is van het verliezen van gewicht. Studies over koolhydraatarme diëten tonen aan dat je zelfs een beetje spieren kunt krijgen terwijl je aanzienlijke hoeveelheden lichaamsvet verliest. Als het tillen van gewichten geen optie voor je is, dan zal het doen van wat cardio trainingen zoals wandelen, joggen, hardlopen, fietsen of zwemmen volstaan.

Lees ook: De voor- en nadelen van kunstlederen meubelen