Sommige mensen denken dat melatonine een natuurlijk slaapmiddel is en nemen ’s nachts extreem hoge doses van het supplement. Maar experts zeggen dat melatonine niet bedoeld is om op dezelfde manier te gebruiken als een slaappil en dat overmatig gebruik van melatonine gezondheidsrisico’s met zich mee kan brengen.

Melatonine is een hormoon dat ons helpt om sneller in slaap te vallen. Het wordt van nature geproduceerd door de pijnappelklier in de hersenen en wordt gemaakt van het aminozuur tryptofaan en de neurotransmitter serotonine.

Onze melatonineniveaus dalen wanneer we worden blootgesteld aan licht en stijgen wanneer onze ogen worden blootgesteld aan schemerlicht, en het hormoon speelt een cruciale rol bij het reguleren van onze slaap-waakcycli.

De perceptie van melatonine als natuurlijk kan een vals gevoel van veiligheid geven, waardoor mensen het uiteindelijk verkeerd gebruiken als slaappil. Melatonine is eigenlijk niet zo’n krachtig slaapmiddel zoals diazepam en kan alleen helpen bij bepaalde slaapstoornissen.

Hoewel pure melatonine een natuurlijk hormoon is, is de orale dosis die mensen innemen soms aanzienlijk hoger dan wat het lichaam zelf produceert en een melatonineproduct van slechte kwaliteit kan onzuiverheden bevatten die verre van natuurlijk zijn.

Melatonine is niet risicovrij

Melatonine wordt als redelijk veilig beschouwd voor kortdurend gebruik, maar het wordt niet aanbevolen voor mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven, of mensen met dementie. Mensen die regelmatig melatonine gebruiken hebben enkele milde bijwerkingen gemeld, waaronder duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid en slaperigheid.

Gegevens over de veiligheid op lange termijn van het gebruik van hoge doses melatonine, vooral bij kinderen en jongeren, ontbreken en moeten verder onderzocht worden.

Hoge doses melatonine kunnen het risico op bijwerkingen zoals hoofdpijn, levendige dromen, stemmingsstoornissen en maagklachten verhogen. Slaperigheid overdag is ook mogelijk en kan leiden tot een verstoring van het circadiane ritme, wat het tegenovergestelde is van wat we willen. Hoewel er geen klinische studies zijn die vaststellen hoe lang melatonine gebruikt moet worden, is het het beste om het tot de korte termijn te beperken.

Zoals met elk supplement of medicijn is het belangrijk dat mensen hun zorgverlener raadplegen voordat ze met melatonine beginnen om er zeker van te zijn dat het het juiste supplement voor hen is en om een plan te ontwikkelen om te werken aan andere aspecten van een goede slaap om ervoor te zorgen dat het gebruik van melatonine tijdelijk is.

Hoe kun je beter slapen?

Om te voorkomen dat je voor langere tijd afhankelijk bent van slaapmiddelen zoals melatonine, kun je proberen om verschillende slaaphygiënepraktijken in je dagelijkse routine op te nemen.

De eerste is om consequent te zijn met je slaap- en wektijden, door als eerste stap een dagelijkse bedtijd en ochtendwekker in te stellen. Lichaamsbeweging kan ook nuttig zijn om de slaap te verbeteren, zowel bij gezonde mensen als bij mensen met slaapstoornissen.

Licht verstoort de melatonineproductie, dus houd je slaapkamer zo donker mogelijk, gebruik een slaapmasker en overweeg verduisterende gordijnen.

Probeer het gebruik van je computer, tv, telefoon of tablet drie uur voor het slapengaan te vermijden. Als je slaapkamer ’s nachts rumoerig is, overweeg dan geluiddempende strategieën zoals een witte-ruismachine of een ventilator. Als je ’s nachts de neiging hebt om oververhit te raken, overweeg dan een bad of voetenbad om je huidtemperatuur en comfort te optimaliseren voordat je naar bed gaat.

Lees ook: Tips voor aanpassing aan de tijdsverandering

“De vroege vogel krijgt de worm … Vroeg naar bed, vroeg op maakt een man gezond, rijk en wijs.” Er zijn genoeg spreuken die de deugden van vroeg opstaan aanprijzen, maar is het eigenlijk wel beter om een ochtendmens te zijn?

Een leeuwerik zijn is niet beter dan een nachtuil zijn, maar als je merkt dat de uren die je aanhoudt in de weg staan van werk, school, gezonde gewoonten, sociale functies of andere verplichtingen, kan het nuttig zijn om je dagelijkse activiteiten te verschuiven zodat je meer in de ochtend werkt.

Hier zijn wat tips om vroeger uit bed te komen:

Zorg vroeg voor licht.

Licht is de belangrijkste cue die je lichaam gebruikt om je circadiane ritme te reguleren. Als je ’s ochtends vroeg licht krijgt, vertelt dit je lichaam dat het tijd is om de dag te beginnen en helpt dit je interne klok te verzetten. In de wintermaanden kan het moeilijk zijn om ’s ochtends licht te vinden, dus overweeg om een lamp aan te doen als je wekker gaat of om te investeren in een lichttherapielamp voor tijdens het ontbijt. Je kunt ’s ochtends ook een korte wandeling van vijf of tien minuten maken zodra de zon op is. Zelfs als het bewolkt is, zal je lichaam het licht herkennen.

Zet je wekker elke dag 20 minuten eerder.

Dit helpt je om snel op je gewenste wektijd te komen en helpt je om je ’s avonds vermoeider te voelen zodat je eerder naar bed gaat. Voor de meeste mensen werkt een wektijd tussen 6 en 7 uur ’s ochtends goed. Pas ook je bedtijd aan zodat je zeven tot negen uur per nacht kunt slapen.

Melatonine kan helpen.

Het nemen van een melatoninesupplement 90 minuten voor het slapen gaan kan je helpen om je aan te passen aan een vroegere bedtijd. Je kunt bijvoorbeeld zopiclon kopen met ideal. Hoewel hoge doses zoals 5mg of 10mg gemakkelijk verkrijgbaar zijn, zijn kleinere doses de meest effectieve manier om de slaap te bevorderen. 0,25 mg is genoeg om je ’s nachts slaperig te maken, maar maakt je overdag niet slaperig zoals hogere doses dat kunnen doen. Koop de kleinste dosis die je kunt vinden en snijd de gummies of tabletten op maat om porties van 0,25 mg te maken.

Verschuif je etenstijden.

Eten is een andere aanwijzing die je lichaam gebruikt om slaap- en wakkertijden te meten. Probeer je eerste maaltijd van de dag binnen twee uur na het ontwaken te eten. De lunch moet vier tot vijf uur na het ontbijt zijn en het avondeten vier tot vijf uur na de lunch.

Plan lichaamsbeweging.

Mensen die sporten op een regelmatig gepland tijdstip zijn beter in staat om zich aan te passen aan tijd- en slaapverschuivingen dan mensen die niet sporten. Ochtendgymnastiek of lichaamsbeweging in de vroege namiddag hebben de voorkeur, vooral als je in helder licht kunt sporten.

Zet schermen 90 minuten voor het slapengaan uit.

Net zoals licht je lichaam ’s ochtends wakker maakt, kan het je ook ’s avonds wakker houden. Zet ’s avonds schermen uit en dim het licht in huis om je lichaam te helpen af te koelen voor de slaap.

Saboteer je planning niet in het weekend.

Voor nachtbrakers kan het verleidelijk zijn om laat op te blijven in het weekend of op andere vrije dagen. Dit kan het moeilijker maken om je doordeweeks aan een vroeg schema aan te passen. Blijf niet meer dan een uur na je gebruikelijke bedtijd op en slaap niet meer dan een uur na je gebruikelijke wektijd in, zelfs op dagen dat je geen andere verplichtingen hebt.

Je hoeft je niet te verplichten om om 5 uur ’s ochtends op te staan, maar door je gewoontes te veranderen kun je gemakkelijker voor jezelf zorgen.

Een goede gezondheid en een lang leven zijn in veel onderzoeken gekoppeld aan een goede slaap; het is een essentieel onderdeel van je algehele welzijn. Van slapen een prioriteit maken is een goede gewoonte.

Lees ook: Welke gezondheidsvoordelen biedt slaap?

De meeste slaapmiddelen werken omdat ze een kalmerend effect hebben, wat betekent dat ze je slaperig maken. Die slaperigheid kan snel optreden om iemand te helpen in slaap te vallen, of het kan een langdurig effect hebben om het makkelijker te maken de hele nacht door te slapen.

De manier waarop een slaapmiddel een kalmerend effect heeft, hangt af van de chemische samenstelling. Afhankelijk van hoe ze werken en hoe ze worden gereguleerd, kunnen slaappillen worden onderverdeeld in verschillende soorten.

Soorten slaapmiddelen

Er zijn drie soorten slaapmiddelen: medicijnen op recept, vrij verkrijgbare medicijnen en voedingssupplementen.

Medicijnen op recept

Voordat een receptgeneesmiddel kan worden verkocht, moet het worden goedgekeurd door de Food and Drug Administration (FDA), die zorgvuldig de gegevens van onderzoeken over de effectiviteit en veiligheid beoordeelt. Zodra het medicijn is goedgekeurd, moet een patiënt een recept van zijn arts krijgen om het medicijn bij de apotheek te kunnen kopen.

Verschillende soorten medicijnen veroorzaken slaperigheid op basis van hun chemische samenstelling en hoe ze de hersenen beïnvloeden.

Zodra een medicijn is goedgekeurd door de FDA voor één bepaald gebruik, kunnen artsen het voorschrijven voor andere aandoeningen, wat bekend staat als “off-label” gebruik. Medicijnen zoals antipsychotica en anti-epileptica worden soms off-label gebruikt voor slaapproblemen, maar er zijn minder gegevens over hun veiligheid en effectiviteit bij de behandeling van deze problemen.

Receptvrije medicijnen

Geneesmiddelen zonder recept kunnen zonder een voorschrift van de huisarts gekocht worden. Deze medicijnen worden niet op dezelfde manier door de FDA beoordeeld als medicijnen op recept, maar ze moeten nog steeds aan bepaalde wettelijke normen voldoen voordat ze verkocht mogen worden. Je kunt dus zelf diazepam kopen indien je het nodig hebt.

Slaapmiddelen zonder recept bestaan meestal uit antihistaminica. Antihistaminica worden vaak gebruikt om allergieën te bestrijden, maar vanwege hun kalmerende werking worden ze ook op de markt gebracht als slaappillen.

Antihistamine slaapmiddelen kunnen worden verkocht als producten met maar één ingrediënt, of de antihistamine kan worden gecombineerd met actieve ingrediënten voor andere problemen zoals hoest, koorts of verstopping.

Voedingssupplementen

Hoewel mensen ze om gezondheidsredenen kunnen gebruiken, zijn voedingssupplementen geen formele medicijnen. Ze hoeven niet goedgekeurd te worden door de FDA en er is aanzienlijk minder toezicht op slaapmiddelen die verkocht worden als voedingssupplementen.

Natuurlijke slaapmiddelen, zoals melatonine, valeriaan of kava, zijn voorbeelden van slaapmiddelen die als voedingssupplement worden verkocht. Merken kunnen slaapmiddelen maken die gemaakt zijn van slechts één ingrediënt of van een mengsel, daarom is er een enorme diversiteit aan deze slaapmiddelen op de markt. Melatonine in het bijzonder wordt vaak voorgeschreven bij jetlag, ploegendienst en andere problemen die voortkomen uit een verstoord circadiaans ritme.

Lees ook: Hoeveel slaap heb ik nodig?

Hartproblemen kunnen slaap beïnvloeden en slaap kan hartproblemen beïnvloeden.

De vuistregel voor volwassenen is zeven tot acht uur per nacht. Maar dit kan per persoon verschillen. Je moet in bed kunnen stappen en binnen 15 minuten in slaap kunnen vallen, en zonder wekker uitgerust wakker kunnen worden. Gemiddeld is de hoeveelheid slaap die je op deze manier krijgt waarschijnlijk de hoeveelheid die je nodig hebt.

Zonder voldoende slaap neemt je risico op hartaandoeningen en hartaanvallen toe, ongeacht je leeftijd, je gewicht of hoeveel je beweegt of rookt. Tegelijkertijd hebben mensen die al een hoge bloeddruk, kransslagaderaandoening, hartfalen of een voorgeschiedenis van beroerte hebben, de neiging om slechter te slapen, vooral door slaapapneu , een aandoening waarbij een luchtweg tijdens de slaap herhaaldelijk tijdelijk dichtklapt, waardoor het lichaam geen zuurstof krijgt.

Hoe herken ik een slaapprobleem?

Word je moe wakker met een droge mond? Voel je je overdag slaperig of vermoeid? Dit zijn tekenen van slaapapneu. Andere slaapapneusymptomen zijn snurken, lijken te stoppen met ademen tijdens de slaap en naar adem happen of stikken. Veel mensen beseffen niet dat ze dit doen, dus het is belangrijk om dit aan je bedgenoot te vragen.

Meer voor de hand liggende tekenen van slaapproblemen zijn moeite hebben met in slaap vallen en in slaap blijven. (Bij mensen met hartproblemen komt vermoeidheid – weinig energie of drive – vaker voor dan slaperigheid).

Hoe kan ik mijn slaap verbeteren?

Meld zorgwekkende symptomen aan jouw huisarts. Aangezien er meer dan 70 verschillende slaapstoornissen en tientallen daarmee samenhangende problemen zijn, is het belangrijk om het probleem te lokaliseren. Als je niet goed slaapt, is daar waarschijnlijk een reden voor en zijn er goede behandelingsmogelijkheden zoals diazepam kopen.

Laat het slaapprobleem en een eventueel onderliggend probleem behandelen. Therapieën voor slaapapneu omvatten bijvoorbeeld het gebruik van een continu positief luchtwegdrukapparaat. Iemand met slapeloosheid door een andere oorzaak kan baat hebben bij cognitieve gedragstherapie bij een slaappsycholoog.

Probeer af te vallen indien het nodig is! Overgewicht verhoogt het risico op hartproblemen. En een van de beste voorspellers van beter slapen is afvallen, vooral buikvet.

Lees ook: 7 oplossingen om de akoestiek van vergaderruimtes te verbeteren

Modeaccessoires zijn van vitaal belang om je stijl, look en voorkeuren uit te drukken in welk weerseizoen dan ook. Zelfs als je kledingkast niet de huidige modetrends volgt, kan een investering in spannende, unieke, aantrekkelijke modeaccessoires zoals leren handschoenen heren leven inblazen en de sfeer van je algehele look en persoonlijke stijl versterken. In de context van het winterseizoen kunnen we nooit ontkennen dat het zo’n gedoe is om je tijdens het koude seizoen aan te kleden. Je blijft je kleren in laagjes aantrekken en zorgt ervoor dat je enkel niet bloot komt te liggen. Vervolgens trek je truien en coltruien aan en natuurlijk komt je jas als laatste aan de beurt. Als je klaar bent met de kleren, kun je ze het beste afmaken met essentiële maar modieuze accessoires zoals handschoenen en een muts.

Laten we nu het koude seizoen induiken en weten waarom je winterhandschoenen nodig hebt.

Het houdt je lichaam warm

Ons lichaam werkt het best als de temperatuur rond de 37 graden is. Alle vitale lichaamsorganen functioneren zoals het hoort bij die temperatuur: onze hersenen staan op scherp, ons hart pompt continu warm bloed door ons lichaam en onze longen ademen frisse lucht in. Bij een temperatuur van 37 graden is dit allemaal onmogelijk. Ons lichaam begint te rillen en ontwikkelt de eerste stadia van onderkoeling als onze lichaamstemperatuur onder de 35 graden zakt. Het dragen van handschoenen en een muts houdt je lichaamstemperatuur in balans en voorkomt onderkoeling.

Het helpt bevriezing te voorkomen

Bevriezing komt minder voor als je een wintermuts draagt. Bevriezing is een aandoening waarbij onbedekt weefsel kristalliseert en bevriest. Het gebeurt in het winterseizoen omdat je lichaam geneigd is zich meer te concentreren op het geven van warmte aan je kern. Daarom moet je extra moeite doen om je voeten, handen en hoofd warm te houden.

Het helpt onderkoeling te voorkomen

Het vinden en dragen van de perfecte laagjes van top tot teen kan je opwarmen en ervoor zorgen dat je je volgende fysieke activiteit overleeft. Toch moet je een ademende muts en handschoenen kiezen die zweet en vocht laat stromen en tegelijkertijd je lichaamswarmte binnenhoudt. Je warme hoofd blootstellen aan extreem koude temperaturen kan op dat moment geweldig aanvoelen, maar uiteindelijk kun je te veel warmte verliezen.

Lees ook: 7 oplossingen om de akoestiek van vergaderruimtes te verbeteren

Maaltijdvervangende shakes: ze bevatten veel waardevolle voedingsstoffen, helpen je je macro’s te bereiken, verminderen het verlangen naar suiker, en worden vaak met succes gebruikt om sneller af te vallen. Je gaat waarschijnlijk nooit een maaltijd maken met zoveel voeding, dus waarom vervang je niet gewoon al je maaltijden door shakes?

Maaltijdvervangende shakes voor voedingsevenwicht

Er zitten zoveel goede dingen in vitaminfood maaltijdvervangers, en je wilt er zeker van zijn dat je er meer dan genoeg van binnenkrijgt. Nou, hoewel ze tonnen heilzame vitaminen, mineralen en superfoods bevatten, gaat voedingsbalans ook over het eten van echte, gezonde hele voedingsmiddelen.

Het komt erop neer dat je veel dingen mist als je uitsluitend maaltijdvervangende shakes gebruikt. Shakes van goede kwaliteit vullen de meeste gaten in de meeste diëten, maar er zijn nog steeds plantaardige bestanddelen zoals antioxidanten en fytochemicaliën die je gaat missen. Hoewel je waarschijnlijk zonder deze antioxidanten en fytonutriënten kunt leven, is de kans groot dat je er veel langer mee leeft en je veel beter voelt. Deze voedingsstoffen zijn echt goed voor de gezondheid van het hart, minder risico op ziekten, en het bestrijden van ontstekingen.

Volwaardige voedingsmiddelen bevatten ook spijsverteringsenzymen, die een sleutelrol spelen bij het afbreken van het voedsel dat je eet, en helpen chemische reacties te versnellen die voedingsstoffen omzetten in stoffen die je spijsverteringskanaal kan opnemen. Zonder spijsverteringsenzymen zal je lichaam moeite hebben om voedsel te verteren, wat buikpijn, diarree en gas veroorzaakt.

Hoewel maaltijdvervangende shakes een prima vervanging zijn voor 1 maaltijd per dag, is het niet aan te raden om elke maaltijd ermee te vervangen, tenzij je arts je dat opdraagt. Helaas zijn er bepaalde voedingsstoffen die je niet in een poeder kunt verpakken.

Maaltijdvervangende shakes voor gewichtsverlies

De formule voor gewichtsverlies is eenvoudig: minder calorieën consumeren dan je op een dag verbrandt. Aangezien maaltijdvervangende shakes over het algemeen weinig calorieën bevatten, kunnen ze worden gebruikt om een calorietekort te bereiken, terwijl ze je toch helpen alle voedingsstoffen binnen te krijgen die je normaal in een maaltijd hebt. Maaltijdvervangende shakes zijn meestal verrijkt met een grote hoeveelheid eiwitten, essentiële vitaminen en mineralen.

De grote hoeveelheid eiwitten helpt om je langer vol te houden, want eiwitten zijn de meest verzadigende macronutriënten, waardoor je de trek in snacks op afstand kunt houden. Het consumeren van maaltijdvervangende shakes voor alle 3 maaltijden betekent ook dat je voorkomt dat je ongezond of bewerkt voedsel eet als je je lui voelt, wat een andere reden kan zijn om al je maaltijden te vervangen.

Maar zelfs als je probeert af te vallen, zou een maaltijdvervangende shake niet volledig een gezonde, evenwichtige voeding moeten vervangen, omdat het moeilijk is om elke voedingsstof uit één voedselbron te halen. Het consumeren van te veel maaltijdvervangende shakes kan zelfs een negatief effect hebben op je reis naar gewichtsverlies. Ten eerste betekent het lage caloriegehalte dat je na het drinken van een maaltijdvervangende shake nog steeds een hongerig gevoel kunt hebben en uiteindelijk een calorierijker voedingsmiddel gaat eten. Een lichaam dat niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt, kan ook problemen krijgen met de stofwisseling, waardoor een afslankplan wordt vertraagd of verstoord.

Lees ook: 3 Voordelen van TikTok Marketing

Heb je je ooit afgevraagd waarom bepaalde persoonlijkheidstypes je aantrekken terwijl andere je afstoten? Dat komt omdat elke persoonlijkheid uniek is. Het heeft bepaalde eigenschappen die we ofwel aantrekkelijk of afstotend vinden.

De meeste mensen denken dat persoonlijkheidstypen in twee categorieën zijn onder te verdelen: introverte en extraverte mensen. Maar eigenlijk is er veel meer aan de hand.

Introverten en extraverten zijn twee algemene categorieën, maar er zijn vele subcategorieën in elke categorie. Volgens het Myers-Briggs classificatiesysteem zijn er 16 persoonlijkheidstypen. Elk persoonlijkheidstype wordt vertegenwoordigd door een code. Onder elke code staat een beschrijving van de persoonlijkheid die het type vertegenwoordigt. Om de jouwe te weten te komen, moet je de test doen.

Het kennen van jouw persoonlijkheidstype kan je een voorsprong geven in jouw persoonlijke en professionele leven. Hier zijn drie manieren waarop een korte persoonlijkheidstest jou in het leven kan helpen.

Ken jouw sterke en zwakke punten

Door jouw persoonlijkheidstype te kennen, kun je jouw sterke en zwakke punten identificeren. Iedereen houdt ervan om dingen op verschillende manieren te doen – geen twee mensen zijn gelijk in hoe we dingen benaderen.

Als je jouw sterke punten kent, kun je die uitspelen en in jouw voordeel gebruiken – in werk en relaties. Op dezelfde manier kan het kennen van je zwakke punten je helpen te zien hoe ze je leven belemmeren en je misschien helpen manieren te vinden om hun invloed op je leven te minimaliseren.

Begrijp jouw gevoelens en handelingen

Als je jouw persoonlijkheid kent, kun je jezelf en de mensen om jou heen beter begrijpen. Het kan jou aanwijzingen geven waarom bepaalde mensen op een bepaalde manier denken of voelen en waarom en hoe je denkt of voelt anders is dan zij.

Je kunt je bijvoorbeeld afvragen waarom jij zo nerveus bent als je in het openbaar bent of een toespraak houdt, terwijl anderen daar zo ontspannen over zijn. Of waarom mensen zich op hun gemak voelen als ze onderweg hun schema’s maken, terwijl jij zo star bent in een structuur en graag alles van tevoren plant?

Het kennen van je persoonlijkheid is de sleutel tot het blootleggen van je diepe zelf. Het kraken van die “waarom” code helpt je om je meer op je gemak te voelen met jezelf en ook open en acceptabel te zijn ten opzichte van de manier van denken van andere mensen.

Leer je emoties onder controle te houden

We reageren allemaal anders op stress, conflicten en andere omstandigheden die het leven ons toewerpt. Als je jouw persoonlijkheid kent, kun je voorspellen hoe je op bepaalde situaties zult reageren.

Als je bijvoorbeeld een extravert type bent, zul je bij stress waarschijnlijk meer geneigd zijn om bij mensen in de buurt te zijn en sociale interacties aan te gaan. Je zult sociale uitlaatkleppen gebruiken als een manier om je te helpen de stress te minimaliseren. De aanwezigheid van anderen is wat je nodig hebt om jezelf op te laden.

Lees ook: 3 Voordelen van het gebruik van akoestische panelen

Hoewel we misschien het gevoel hebben dat ons leven behoorlijk alledaags is, is de waarheid dat mensen zich steeds verder ontwikkelen; we ervaren altijd andere dingen die veranderen wie we zijn en die ons dagelijks leven veranderen. En hoewel het niet te ontkennen valt dat dingen zoals trouwen of het starten van je droombaan, grote voordelen zijn, zijn er maar weinig dingen die zo transformerend zijn als het verliezen van gewicht – vooral als het om een substantieel bedrag gaat. En dat komt omdat, voor velen, hun gewicht bepaalt hoe ze zich voelen over zichzelf en hoe anderen ze zien. Ons lichaamsbeeld bepaalt hoe we met anderen omgaan, hoe zelfverzekerd we ons voelen en heeft invloed op hoe gezond we ons in ons dagelijks leven voelen.

Er zijn tonnen voordelen van het verliezen van gewicht die op jouw manier komen als je eenmaal die ongewenste ponden hebt afgeworpen en je doelgrootte hebt bereikt! Lees verder voor meer.

Je zou je medicijnen kunnen weggooien

Je weet al dat het bereiken van een gezond gewicht dingen als hart- en vaatziekten en diabetes kan afweren, maar wist je ook dat het verliezen van gewicht kan helpen om de symptomen van je huidige aandoeningen te verbeteren? Dat betekent dat je misschien lagere doses van jouw huidige medicijnen kunt nemen of helemaal kunt stoppen met het innemen van bepaalde medicijnen. (Wat je veel geld bespaart!) Check in met je huisarts en kijk wat voor veranderingen hij of zij denkt dat hoe slanker je zou kunnen profiteren.

Aanrader!

Bekijk de onderstaande review voor meer informatie over de beste hormoon supplement voor mannen:

http://www.healthcarechain.net/testolan-review/

Je mag gedag zeggen tegen seizoensgebonden allergieën

Als je ogen elke lente jeuken als de bloemen eenmaal beginnen te bloeien, kan het zijn dat je gewicht de schuld is. Dat komt omdat overgewicht de bijnieren en de luchtwegen kan belasten, waardoor de symptomen van astma en allergieën verergeren. Nu u een trimmer bent, kunt u misschien uw inhalator dumpen en de seizoensgebonden pil afknippen – doe dat niet zonder eerst met je huisarts te praten!

Het eten zal beter smaken

Pak dit: Na het verliezen van gewicht, kan je diner nog beter smaken. Volgens een studie van Stanford University hebben mensen met overgewicht minder smaakgevoeligheid dan hun slankere tegenhangers. De deskundigen achter het rapport zeggen dat dit kan komen doordat smaakpapillen door overmatig gebruik afgestompt raken.

Tip
Probeer gezond voedsel dat je nog nooit eerder hebt genoten. In uw trimmerframe kunnen ze nieuwe favorieten worden die u kunnen helpen om uw gewichtsverlies op de lange termijn te behouden.

Lees ook: Wat zijn de voordelen van het isoleren van gebouwen met zacht purschuim?